运动治疗腰椎间盘突出有哪些手段？

    现代社会的一个现象就是腰椎间盘突出成为了一个很普遍的事情。虽然不至于到十之八九这么夸张，但也是不少。而且，腰椎的疾病也是十分影响相关患者的生活与事业的疾病之一。因此，面对这样的一种疾病，患者朋友们总是会寻求各宗治疗方法，已解决自己的心头之忧。例如腰椎牵引器

    笔者经过多方的搜寻与打听，发现了一些有效的治疗方案，即便不能治愈，也能有促进的作用
 
　　方法一：动髋
 
　　首先，患者需要保持仰卧姿势，然后以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。同样，左腿也是一样的步骤。在此过程中，患者的动作要协调而有力，反复交替三十次。
 
　　方法二：蹬腿
 
　　和以上方法一样，患者需要仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧。然后，将足跟用力向斜上方蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原，两腿反复交替二十次左右。
 
　　方法三：昂胸
 
　　首先，患者要俯卧，再将双手支撑床上，头部缓慢向后仰，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起并后仰，力度达到腰部为止，重复以上动作五到十次。
 
　  用上述的几种方法，坚持每天都练习与锻炼，相信一段时间之后就会有效果的出现了。当然了，这样的方法对于轻度的患者会有比较良好的体验。如果能同时配合其他的治疗方案就会更好了。