教老年人在床上护理的几个小妙招

   其实，在护理床上老年人也可以做一些幅度小的护理，这可以结合其他的一些医学方面的护理，肯定是可以达到意想不到的效果的。如果老年人能够依照下面的方法锻炼护理一段时间，身体可以得到很好的改善的。
   第一招。搓脸：用双手中指揉两侧鼻翼两旁的迎香穴十余次，然后双手上行搓到额头，再沿两颊下行搓到额尖会合。如此重复多次，可促进面部血液循环，也能美容。
   第二招，转睛：先左右，后上下，各转眼球十余次，有增强视力和减少眼疲之功。
   第三招，挺腹：平卧、双腿伸直，做深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。一呼一吸为一次，做20次。可增强腹肌弹力，预防腹壁肌肉松驰，确有减肥和增强胃肠消化的功能。
   第四招，猫身：趴在床上，撑开双手，伸直和抛砖引玉双眼，抬起臂部，像猫儿拱起背梁那样用力拱腰，再放下高翘的臂部，反复十余次，可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。挺腹：平卧、双腿伸直，做深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。一呼一吸为一次，做10次。可增强腹肌弹力，预防腹壁肌肉松驰，确有减肥和增强胃肠消化的功能。
    第五招，叩齿：平坐，上下牙齿相互叩击，每次叩击50次左右。此法能增强牙周纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿紧固，防止牙病发生。
   这些方法在护理床上做起来很简单，而且可以独自一个人完成，所以老年人在日常生活中应该试试这些小妙招，在一段时间之后肯定是会有很大的作用的。
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