呼吸机带你了解不同人群的睡眠需求

　　你每晚的睡眠时间是多少？有没有计算过你每天的睡眠时间？呼吸机来带你了解不同人群的睡眠需求。不同年龄的人，所需要的睡眠的时间是不同的。一般，1～3岁的每天需睡14～16小时，14～20岁的需睡八九个小时，20岁以上的通常睡七八小时，60～70岁的老人最好每天睡八九个小时，70～90岁不少于9小时，90岁以上要睡12小时。
　　对于大部分的成年人来说，每晚睡七八个小时就已经足够了。平均每天睡七八个小时的人的寿命最长。与之相比，每晚睡眠时间不足4小时的成年人，死亡率要高出180%；每晚睡10小时以上的成年人，死亡率要高出80%。
　　此外，同一个人的不同的时期，由于生理的状态的变化，所需的睡眠时间也会有所增减。如女性的月经期睡眠时间可能会多一些，重体力劳动或是体育运动后睡眠的时间一般延长，而过度的脑力劳动却常常使人睡眠减少。
　　睡眠的好坏，并不是完全地取决于睡眠的时间，而是要看睡眠的质量，也就是整个睡眠当中深睡时间是多少比如，有些老年人每天的睡眠的时间加起来常常要超过七八个小时，但仍然时时地犯困，主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并不是很多，所以质量也不高。相反，有些人睡眠的总时间并不长，但能保证一定的深睡时间，也能取得很好的休息的效果，不会常打呵欠，感到“缺觉”。
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