练功的姿势要求

    练功时对姿势的要求是：在保持一定姿势的条件下做到自然放松。练功的装备有很多，如练功服、练功裤、练功鞋，同样，姿势的种类也有很多，包括站式、坐式、卧式、跪式和行式等。
    1.坐式：坐式有自然盘膝坐，单盘膝坐，双盘膝坐、坐木凳等，练强壮功多用自然盘膝坐或单盘膝坐，掌握起来比较容易，适于体质较好的病人，或练习一段卧式后体质有所恢复的患者，坐时臀部要垫以软垫，以减轻臀部的不适和麻木感。初练者坐的时间稍久，印会觉得下肢麻木刁；适，此时可将下肢上下调换，也可以起来稍许活动后再练。麻木较甚者，也可以做自我按摩，练功时间久了就会逐渐适应。坐木凳练功，要求膝关节呈90度角，如膝关节太于90度者，足下可垫踏板；小于90度者臀下可坐软垫。这样调整以后，都能达到坐式的要求。另外，还可以采取背靠沙发的半坐式，两腿伸开，两臂自然放在沙发的扶手上，头放在沙发靠背。身体虚溺者或盘坐疲劳后均可采用此姿式。
    2．卧式：有仰卧、例卧和半卧也好。仰卧位的头部垫高一些，这样比较舒适，呼吸通畅。仰卧位分为左侧卧位和右侧卧位，饭后练功应取右侧卧位，这样食物便于通过幽门到达肠内，其他时间练功侧左、侧右均可，也可以左右交替进行。采用侧卧位和仰卧位锻炼时以硬板床为宜，钢丝床或沙发床，不便于保持正确姿势。半卧位可以躺在床上，头背部垫高，两下肢自然伸开，两上肢置于躯干两侧。
    仰卧位或侧卧位多用于开始练功者或身体虚弱者，待练功二、三周后，呼吸法已基本掌握，体质也有所增强，即可以逐渐增加坐式。以后可以坐、卧交替，也可以只练坐式，如果坐式自己感觉不习惯，长期应用卧式也可以。半卧位适用于心脏功能不好或气管炎患者，采用这个姿势可以保持呼吸通畅，避免胸闷气短，有利练功。
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