残疾人应该学会去锻炼身体

        残疾人由于自己身体的原因，就无法去做一些的运动，这样子对身体来讲的话是非常的不好，作为一个残疾人，应该去学会怎样的去锻炼自己的身体，让自己的身体更加的健康。现在其实大家都知道锻炼身体对我们每个人来说非常的重要的，但是残疾人在锻炼身体也需要注意时间的。根据一些的研究发现，像一些的高强度运动可在饭后两小时进行的；对于那些的中度运动应该安排在饭后一小时进行；则一些的轻度运动则在饭后半小时进行最合理的。

     大家应该正确的锻炼身体的时间：

     早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6:30  （早锻炼可降低血糖）

    上午时段：早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30

     下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00

      晚间时段：晚餐后2小 时至睡前 19:00——21:00

     我们向大家简单的介绍了一下运动的一些的时间，其实一个人运动不运动是非常的重要，还有的就是运动运动时间也是非常的重要，根据以上各时段运动都有利弊的，如早晨时段：当残疾人的人体进行剧烈运动时，这样就可促使交感神经兴奋起来的，但是对于这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对大家的健康有害的。另外这个时段人体的血糖正处于低水平的，如果是运动会消耗大量的血糖，这个时候就会容易导致低血糖的症状。而残疾人在上下午时段运动的时候，则又受上班、工作、家务等一些客观因素的影响现代运动生理学研究表明，大家的人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，时间一般都是在傍晚达高峰。比如人们的身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；那么身体中的心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以有 很多的专家提倡大家傍晚锻炼，但在晚间时段的时候，大家在锻炼时要注意运动强度，否则强度过高的话就会使交感神经兴奋，妨碍人们的入睡。

 

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