落枕了怎么办？

　　落枕了要怎么办？你是不是也经常会出现落枕的现象，每次落枕脖子都不能动？别以为落枕只是一件小事，它可能就是颈椎病的一种征兆。当你晚上睡觉落枕第二天腰酸背痛的时候，千万不要太大意这件事了。多注意一些养生的方法，多保养保养自己的身体，才不会因为落枕而导致各种的疾病的发生。人的一生，有1/4—1/3的时间是在床上来度过的。如果不注意用枕保健，随着年龄的增长，颈椎间的韧带、关节囊和筋膜的松弛，到了颈部的慢性劳损达到一定的程度，就会比注意用枕保健的人提前出现“落枕”的现象。用保健枕头可以大大的降低这样的概率。
　　“落枕”是颈椎病的一个信号，说明颈椎的周围的韧带已经松弛，失去了维护颈椎的关节稳定性的功能，称为“颈椎失稳”，椎关节已有发生“错位”的可能。继椎关节的失稳、错位之后，可累及椎间盘，骨质增生的加速，进而发展成为了颈椎病。
　　落枕一般是因为睡眠的时候头部的位置不当，或是枕头过高，或是肩部的受风等因素引起的，落枕的表现为：落枕的人清早起床之后感到颈部的疼痛，且不能够转动，用指压还有痛感。
　　(一)治疗落枕的方法：
　　(1)局部的热敷,用热毛巾敷到患处，一天多敷几次，效果也比较好
　　(2)按摩、推拿局部的痛点，同时要配合着慢慢活动
　　(3)贴伤湿止痛膏，必要的时候针炙，效果都比较好
　　(二)穴位的按摩
　　讲到落枕的治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等等,经过实践，肿下是最佳穴位，用指压法指压，手到病除，如果再配以上述穴位，疗效要更为理想，遇到有人落枕，多次地使用此法，效果会更佳。
　　(三)防治脖子痛的简易的保健操
　　①将左手或是右手中、食、无名指并拢，在颈部的疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉大概5分钟左右，可左右手交替着进行；
　　②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快地迅速击打两分钟左右；
　　③用拇指和食指拿捏左右的风池穴、肩井穴1-2分钟；
　　④以拇指或是食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟；
　　⑤最后进行头颈部的前屈、后仰、左右的侧偏及旋转等的活动，此动作应该缓慢地进行，切不可用力过猛,预防落枕，主要是要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。
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