老年人精神好 太极拳的功劳

      太极拳是我国一种传统的养生方式，覆盖面积广，适用人群多，可谓是老少皆宜，老年人经常打太极拳能锻炼自己的身体，还能提高精气神。老年人穿着雪白飘逸的太极服在公园晨练，甭提多精神了。打太极拳对老年人修身养性很有益处。太极拳结合了传统武术中的导引、吐纳的方法，注重练习者的体、气、意三者结合。不仅可以锻鍊肌肉，舒筋活络，还能按摩内脏，达到强身健体的益处。
    益处一
    提高神经系统的灵敏性，练拳时大脑皮层处于休息状态，协调全身内外器官运作的控制权由中枢神经系统执行，长期练习加强了神经系统的灵敏性。
    益处二
    练习太极拳和做有氧运动是一样的，都可以畅通全身的经络、血管、淋巴及循环系统。练习若干时间后全身会有指尖发软麻痹、关节微响、针刺、腹鸣等中医认为是经络畅通的反应。
    益处三
    练习太极拳能提高老年人的心肺功能，在练习时呼吸规律，自然而沉实，通过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量，确保肺内气体充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。
    益处四
    太极拳还可以治疗一些慢性消化管道疾病，通过练拳时各关节、肌肉之间的相互牵引、挤压和舒张，横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有积极的刺激作。
    太极拳有这么多的益处，老年人如果晨练不想一味的重复跑步，不妨试试太极拳，它对提升老年人精神有很好的作用。 下一篇：南韩丝和纯棉面料，哪个更适合太极服？