健身器材的正确使用

　　在欧洲的一些国家，每天健身的人非常多，而在我们国内也渐渐地盛行起来，随着国内的健身人群的增加，参加健身房的锻炼的人群也是越来越多，往往都会出现普遍性健身知识不足的情况，不少的人在错误的健身的方式下健身，不仅锻炼的效果不佳，有时还会造成运动的损伤。所以懂的如何正确使用健身的器材也是尤为重要的事项，那么对于种类繁多的健身器材我们应该如何学习正确的使用呢？对于此类问题小编暂且不提，而今天则与大家分享的是，参加健身房锻炼我们应当遵循的健身原则，来防止运动损伤！
　　1、讲究科学合理的方法
　　每次训练都要有一定的顺序，先做热身运动，一定要把各个的关节运动开，略出少量的汗为好。然后是正式的运动和放松整理运动。在正式的训练中，有氧动动时要注意一些呼吸的配合；若减肥要安排多组少次数，若健美则应该少组多次数。大强度的短时间训练是有利发展的力量和速度，中小强度的长时间训练有利于发展的耐力。
　　2、循序渐进
　　任何事物的发展均有一定的规律性和阶段性的。刚开始锻炼的练习者，为了能够保证安全，使用前除了看健身器械的说明外，还要注意自己的年龄和身体的状况等诸多的因素。最好是能在医师、健身教练的指导下进行练习。持之以恒地锻炼，方能够强身健体，达到预期的目的。
　　3、全面的发展，弥补不足
　　长时期的单纯机械的训练容易造成身体在力量，耐力，肌肉的发达程度上的片面的发展，而忽视了反应，速度、柔韧性、协调性等方面的发展。这样的身体机能耐显然是不健全的。因此，除了进行常规器械的训练外，还要进行必要的辅助练习。如球类、田径、武术拳击、体操、游泳、滑冰、舞蹈及棋牌类的活动。这些内容可选择性地进行，有针对性地结合自己的薄弱环节进行辅助性的练习。
　　与此同时，健美的意义是重在于形神合一，一个光有强健的肌肉而语言粗俗行为鲁莽的人是不美的。练习者在锻炼时，尤其要注意对自己精神世界的修养。利用好心率表把自己锻炼成一个身心健康的人。
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