运动时候的心率范围

　　喜欢运动的朋友经常会问我这样的问题：骑单车能减肥吗？或者骑多快才能够提高心肺功能？首先我们要知道不同的骑行的强度会有不同的锻炼的效果，想要达到希望的锻炼的效果就必须要在相应的运动的强度目标区域内进行骑行，所以现在的问题是如何监测和控制骑行中的运动的强度。运动科学研究也表明，心率与运动强度是相对应的，运动的强度越大，心率过快。通过监测心率来控制运动的强度，能很方便地控制体脂的含量和锻炼心肺的功能，除了自行车的运动，心率表也已经在足球，田径等很多的体能类的项目中得到应用。
　　心率表是用来记录锻炼者在骑行的过程当中的心率，再通过数字进行显示出直观的表示出来。作为这个地球上最精密的机器，我们仅仅的用自身的感觉来估测运动的强度是很不准确的，通过心率表来监测和控制心率就是听从你的身体而并不是大脑的，通过身体对运动的反馈来调整自己的运动的状态，毫无疑问的这是更科学的训练的方法。
　　只需要通过简单的学习，锻炼者就可以使用心率表来对自己的骑行进行监测和调控了，成为自己的训练师。有了心率表，你可以对自己的运动的能力来进行测试，从而确定自己的目标心率，然后有针对性地来设定锻炼强度进行心率训练。在骑行当中，当你的心率低于或是超过目标的心率范围时，心率表就会发出警示的声音，让你调整运动的强度，确保有效地在设定的目标运动心率区的运动，有效地来控制运动强度。
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