老年人运动注意事项有哪些？

    正如前面所说，脂肪仪虽然可以帮助老年人时刻监测脂肪率，但是它却起不到减肥的功效。只是检测而不去采取行动减少脂肪是没有效果的。生命在于运动，拥有健康快乐的晚年，还是动起来吧！老年人受身体限制对于减肥并不能像年轻人一样过于极端，药物治疗也是比较危险的方法。运动就不一样，运动是增加机体对脂肪的消耗。因此，运动是老年人肥胖者最好的减肥剂。但是，肥胖的老年人多有冠心病、高血压，由于形体肥胖、行动笨拙，如若运动过量，可能会致使老年人发生严重病症，就得不偿失了。那么肥胖的老年人运动时，应注意哪些事项呢?
   1.增加对自身身体状况的了解，定期检查身体，测量脂肪率，体重，特别对于患有冠心病的老年肥胖者，尤其注意心电图的对比观察。
   2.有备无患做运动，选择环境优美，空气质量好的地方，尽量有人陪同，如若没有，也要告之家人具体地点，以免发生意外措手不及。如果有熟悉的运动伙伴最好不过了。有某些疾病者随身带有健康记录卡和急救保健盒，以备紧急情况时迅速了解病情，并能及时用药。
    3.量身定做运动计划，根据自身情况，掌握运动量，一般适合老年人的运动有太极拳、散步、气功、民间舞蹈、剑术等轻量级的运动。同时注意，运动后的心率不超过同年龄组极限心率的80%。
    此外，运动一定要循序渐进，不可急功近利，特别是肥胖的老年人，切不可减肥心切，急于求成，运动过量，运动减肥要配合适当控制饮食，同时又要注意防止低血糖。每天也不要忘记使用脂肪仪测量一下体重和脂肪率等相关数据并及时记录，增加一下信心同时记录身体状况