足浴的最佳时长是多久？

   足浴乃人生一大享受。古书《琐碎录》中就有记载称：“足是人之底，一夜一次洗”。可见脚对人体的养生保健作用，很早就引起古人的重视和研究。其中“足浴”更以其简便灵验的特点，盛行千载而不衰。人体12条端庄中有足三阳经制止于足，足三阴经肇始于足，散布于脚部的经络位多达60多个。寒从脚下起，气温一降再降，保护自己及家人健康，最好从足浴盆足部水疗做起。那么足浴多常时为宜?越久越好吗?其实足浴也是要视具体环境而定。很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，其实这是很不科学的做法。而且这样不仅耗时，耗电，更会加速足浴盆加热器件的老化。
   足浴时间一般以30—45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。还有中药热足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液（可对水稀释），然后按普通热足浴的方法进行。但是，特别提醒的是，中老年人足浴时间要再短一些，因为中老年人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚15-20分钟为佳。虽然沐足对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病、多发病的保健效果不错，但要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间的时间，一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处。

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