夏季的老人应适当的跑步

    炎热的夏天里，许多老人喜欢早起进行身体锻炼。然而他们跑步是他们钟爱的一种跑步的方式，炎热的夏天在清晨是凉快和舒服的，这个时候的老人在清晨或黄昏时分就会多到户外走走，这样有利于老年人的身体健康。然而对于那些老人来说，其实散步也是很有讲究的。我们从散步的速度上来讲，我们可以把把散步分为慢速(每分钟60—70步)、中速(每分钟70—90步)、快速(每分钟90步以上)，老人散步的时候不妨留心算一算，根据自己的身体情况，他们应该选择最合适的散步方式来进行锻炼。
     散步可以根据老人的身体状况来决定的，身体好的老人应该好一点的散步方式来进行锻炼。像那些血压高老人适合慢速散步的。如果冠心病、高血压患者来说的话，应该选择每分钟60—70步的慢速行走比较适合。人如果速度过快会使血液循环加快，老人们的血压会升高，这时容易导致的发生危险。这时候的老人最好的状态是散步30分钟，这个时候细汗微出，心率也是不快不慢的，这时候的老人没有头晕、恶心、过度疲劳的一些感觉。像患有下肢动脉硬化的那些老人，最好也不宜快速的行走，这样的话容易导致血管顺应性降低，弹性而下降，而慢速行走就能在一定程度上可以避免这些的问题。
 

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