怎样抑制可怕的肥胖？

   对于中老年人来说，肥胖固然对我们的身心健康造成了巨大的威胁，但它并不是无药可救的。如果您始终怀着一颗虔诚坚定的心，并付诸行动，那么肥胖迟早会远离我们。健康迟早会到来。中老年人肥胖不仅仅是疾病，还是很多疾病的诱因，不及时治疗会有很大危害。 那么怎样抑制可怕的肥胖呢？
   如果能在日常生活中多注意，肥胖的危害是完全可以避免的，但在减肥的时候一定要选择正规的机构以及科学、有效的方法，切不可盲目轻信广告而走进误区。以免导致意外情况的出现。中老年人肥胖不能像年轻人一样采取过于激烈的手段，要循序渐进，徐徐图之，才能日积月累，一点一点赶走可怕的脂肪。老年人减肥应从心理、饮食和锻炼多方入手。
   首先心理上，我们要对老人晓之以情，动之以理，让他们了解，肥胖的危害以及减肥的重要，并给他们以鼓舞和信心，让他们从心理上接受并能持之以恒。
   其次要建立科学的饮食习惯和生活方式，做到“入不敷出”，每顿少吃一口、少吃高脂肪食物，粗细搭配，饮食要有节制，特别是对于富含脂肪、蛋白质、糖类和食盐的食物要严格限制。多吃富含维生素C的食物，如绿叶蔬菜、水果等，当然含糖多的水果要少吃。尽量少食多餐，用蔬菜代替一部分主食。另外，使人产生饱感的高纤维食物，对防治肥胖也是大有裨益，千万不要错过哦。睡眠时间以8小时为宜，不宜过多。
   最后也是最重要的，要坚持参加体育锻炼。老人运动要遵守“持之以恒、量力而行、有氧运动”这三个原则，每天多走一步、多多活动，对于爬山、跑步等危险的运动则应慎重。坚持锻炼和运动能提高机体对脂肪代谢的调节能力，改善大脑皮层的机能，从而分解过多脂肪。经常参加体育锻炼还能增加细胞里的脂肪酶，加快胆固醇的分解，降低胆固醇在血液中的含量和在血管壁的沉积。这样不仅可以控制体重、减少脂肪，同时还有助于预防和治疗中老年人因肥胖诱发的、糖尿病、高血压等疾病。 必须提醒的是，要尽量避免老人服药减肥，尤其是在没有医生许可的情况下。
   另外，小编还提醒，对于过度肥胖的老年人，治疗肥胖更是刻不容缓。除了以上三点，还可以选择针灸治疗。通过针灸减肥可以控制食欲，达到减肥的目的。同时针灸减肥治疗各种并发症的作用也很明显。老人的健康应该建立在体重稳定的基础上，尤其是不肥胖的稳定。所以，在家里备一个体重秤，不管是不是肥胖，不妨每天都测量一下。如果发现体重明显增加或降低都要引起重视。