怎样正确认识体重变化？

   每种胖瘦测量方法都有其优缺点，为了更好的衡量我们的减肥效果，检验我们的减肥方向是否正确，我们可以以四个变化作为衡量减肥效果的指标——脂肪率的变化、体重的变化、水分率的变化、身体各部位的围度（特别是腰围）的变化。这些指标通过带脂肪测量仪功能的体重计就可以帮您轻松搞定。 四个指标结合，更好反映出我们的减肥效果，以免单一的体重带给我们错误的导向。
   很多时候，体重的减轻并不意味着脂肪的减少。比如体内水分的减少，虽然体重下降了，但是对我们有害的脂肪却还是顽固的留在我们的体内。女性的生理周期对体重也有影响。女性往往会发现有些天，体重下降特别快，有些天体重却会增加。其实我们完全不必对此忽悲忽喜，这完全是我们体内雌性激素在作祟。一般来说，经期前一周左右，受激素的影响，体内水分滞留会比较多，这时体重会增加；而其他时间体内水分会回复到正常水平，特别是经期后一周，一般代谢会稍快，体重的变化也会多一些。因而一个生理周期中会有1-6斤的体重波动，但这都不能反映减肥效果的好坏。
   即使是相同的减肥方法，在不同的减肥阶段，体重的变化也是不一样的。 单一的减肥方法都容易在前期减的比较快，但是随着体重的减少，由于身体慢慢适应这种方式、新陈代谢的变慢、执 行情况松懈等原因，消耗会变少，体重下降也变慢了。
   另外，身体分解各种物质所结合的水分不同、身体自动调节适应等，也会使得体重在刚开始的时候下降比较快，但是随着体重减去的越来越多，一般来说下降也会变慢。当然，造成这种情况的另一个原因是随着对减肥计划的熟悉，执行情况会有松懈。
   同一体重下的不同效果 有时会有这样的情况：体重没有怎么变，只是裤子松了，心里很忐忑不安，不知道减肥是不是有效果了。 其实，在同一体重下，体内的物质也可能是不一样的。另外，使用脱水法减重的人虽然体重下降了，但是很容易反弹，因为水分很容易补充。总之，减肥不能仅仅看看体重的变化，还需要结合其他指标来判断我们的减肥效果。