怎么用心率来测运动的强度？

　　在健身的时候要用怎样的强度最合适？什么强度能够达到减肥瘦身的效果？相信很多人都想问这样的问题吧。
　　呼吸指数和自我感受的强度都是很简便易行的衡量运动强度的方式，但是测量心率则更准确。心率也就是你心脏每分钟跳动的次数，也可称为脉搏，随着运动的强度的增加，心脏的负荷也会加大，心跳也就越来越快，所以心跳的速度是用来衡量运动的强度的很好的标准，作为一个健身者，你可以以你的心率来更多的了解你的身体和你的健康的状况。
　　用心率测量健身的强度
　　刚开始健身的时候，也许小的运动量的训练（比如4公里/小时的速度步行）也会让你心跳加速很多，也就是说，这个强度已经对你算是很大了。但是当你坚持锻炼了一段时间之后，你会发现还是做着同样的速度的步行，你的心率比以前却是慢了很多。这也就是说你的健康的状况有所提高了，你的身体对完成一个强度的运动也已经很适应了。这个时候也就可以加大你的强度来进一步地刺激你的进步了。而且，你安静的时候心律也就降低了。
　　用心率指示你的健康状况
　　而且安静时的心率也是你的健康状况的一个标志，一个人的健康的水平提高，安静时的心率也会相应的降低，但过度的疲劳或健身过度的时候，安静的心率也会提高，如果你发现你的安静心率比平时提高了，也就是说你该休息了，正常人的心率应该在每分钟60—90之间。
　　充分地了解影响心率的其他因素
　　心率也是和你身体的缺水的程度，疲劳的状况，外界的温度等等其他的因素有关。当你没有喝足够的水，运动的时候血液容量不能有效的增加，心脏需要超量的工作来满足要求。如果你没有测量心率，还是按照平时的强度，来进行健身的话，很快就会感到疲劳，运动的时间也不会长，效果也不会好。
　　市场上也有卖心率表的，相比较以前的心率计要方便很多，只要像普通的手表那样带在手腕上就可以了。是十分的方便测量心率的工具。
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