心率的变化与健康的关系

　　通过瞬间心率变化的检测，能够评估你未来１０年内由于各种身体原因引发死亡或病残的风险，不只是心脏病或是动脉老化。
　　下面介绍一种用测量心跳复原时间的方法来评估自己的健康风险：
　　先要做最激烈的运动，也就是运动的时候心率要达到最大心率值的８０％以上【最大心率值=（220-年龄）次/分钟】。
　　然后停止运动之后，立即记录自己的瞬间的心率。
　　接着，安静地休息２分钟，之后马上用心率表再测瞬间的心率。
　　如果心跳的次数比刚停止运动时减少了６６次或是更多，那么你的生理年龄可能比年历上算出的岁数至少要年轻５岁。
　　如果是停止了运动，安静地休息２分钟之后测出的瞬间心率，不比刚停止运动时的心率少，就提示您面临着较高的健康风险，建议您尽快地去找医生。
　　依据心率，我们还可以有理由预估一个人的寿命。控制心率，我们有可能延长生命。保持愉悦的心情，可以降低心率，从而达到长寿。你的戒烟、限酒有无效果？用心率表测出心率的变化就可以告诉你。你的运动量有多大？测量心率就能知晓。剧烈运动是否过度了？心率能反映出来。身体状况变差的警报，是心率首先发出的。检测基础的心率，能够预防过劳死或猝死，甚至可以减少操作事故发生的几率。你近几年内，有无健康风险？心率的变化也可以提示你。你的那位患糖尿病的朋友，自主神经系统是否受到了损害？来分析他的心率变化就可以知道。……总而言之，心率的变化带给我们的信息，比我们原先想象的要多得多。
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