用心率表进行训练

　　用心率表进行训练的大部分都是运动员，现在因为心率表的普及性，所以用心率表进行锻炼也不再只是运动员可以做的事情，普通人也一样可以。
　　人们经常困惑于训练的正确的频率和强度。解决这一困惑最简单的方法就是要倾听自己的身体。基于心率的训练根据您的心率及其变异性，清晰地指导您要如何进行训练以达到目标。虽然存在许多的主观标准衡量锻炼的过程中的身体情况——如自觉强度、呼吸速率、生理的感觉等——但心率测量是最为可靠的。作为对训练的强度、恢复水平和长期进步的准确衡量，心率是您了解自己健康状况的一扇窗。由于不同的心脏的大小、健康的水平、运动的技巧和日常压力的变化，每个人对身体疲劳的反应也都是不同的。这可以透过心率的变异性反映出来，心率变异性测量连续的心跳间期之间的时间差异。心脏并不像是人们通常所误以为的那样是如时钟般规则的跳动的。相反，心脏越是健康，就越能够适应不同的情况和变化的环境。有规律的训练会使心肌变得更加的强壮，因此不用经常的收缩——从而减少运动中及休息时的心率，提高心率的变异性，而这意味着更健康的心脏和身体。基于心率和心率的变异性，心率表帮助运动员和热爱运动的人进行健身的评估，训练提供指导，作为训练跟踪的工具。因此，心率监测能够准确地调整训练计划，心率表帮助你根据你的健康的水平和透过训练想要达到的目标来调整训练。
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