颈椎保健操，轻松预防颈椎病

        颈椎牵引器:长时间阅读或看电视之后，不妨做做这套颈椎保健操，可以消除颈部肌肉的疲劳感，促进局部血液循环，防治颈椎病。
      1 颈部前屈后伸:取站位或坐位，站立时两脚分开与肩等宽，两手叉腰，深呼吸。在吸气时使颈部尽量前屈，下领接近胸骨柄上缘，在呼气时使颈部后伸至最大限度反复做7-8次。
      2 颈部侧屈:深呼吸，吸气时头向左偏，呼气时还原，再吸气时头向右偏，呼气时还原，反复做7-8次。
      3 颈部伸展:深吸气时头颈尽量伸向右前方，呼气时头颈尽量伸向左前方，反复做7-8次。
      4 颈部旋转:头部先向左侧旋转，继而向右侧旋转.反复做2-3次。最后使头颈部做大回旋动作，先向左侧回旋1次，再向右侧回旋1次。
      5 托肘自叩:左手自然握拳并屈肘，使拳头暂置于对侧肩部，再用右手掌托起左肘，尽量使左拳伸向颈后部，轻轻均匀地叩击后颈部，两手左右交替叩击1-2分钟。
      在长时间处于一种状态之后，做下颈椎保健操，在结合使用颈椎牵引器。能够在生活中轻松防治颈椎病。