散步是轻松悠闲的健身方式

    在工作闲暇之余到户外空气新鲜的地方散步，是一项简便易行的运动，而且过程轻松惬意。从事脑力劳动的办公室一族及患有慢性病的人，坚持散步有利于增强体质和恢复健康。散步能从哪些方面促进入体健康呢?
    第一，散步能防止肌肉萎缩，减少或延缓骨质增生，保持关节的灵活性，尤其能增强骨关节周围肌肉的力量。
    第二、可促进下胶血液向上回流心脏，有利于全身血液循环，防止中老年骨质疏松症。
    散步还有很多好处，如有节奏的散步能促进血液循环和能量代谢，对心肌和大脑营养有很好的作用，散步还能促进消化腺的分泌，增强胃肠道的蠕办还可以缓和神经肌肉的紧张，调整大脑皮层的功能活动等。散步的形式有多种，有普通散步技、摆臂散步法、快速步行法、倒退步行法等。一般以每分钟60—90步的速度为宜，每次最好不少于半小时，并应当持之以恒。
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