选择合适的保健枕头才有更好的睡眠

　　不要小看一个小小的枕头，却对人体有着很大的影响，选择合适的保健枕头才有更好的睡眠。“不合适的枕头也会引起腰痛”，这句话听起来好像是有些风马牛不相及的感觉。一般的人都有这样的共识，即不合适的枕头是会引起颈椎病的。其实，不合适的枕头除了可以引起颈椎病之外，对腰椎也是有一定程度的影响。因为枕头是维持人体卧位时的脊柱，尤其是颈椎和腰椎正常位置的主要的工具。所谓“正常位置”，也就是人体的本身自然的生理曲线。如果枕头使用或者选择的不当，也可产生腰痛的症状。例如枕头过高，在引起颈椎前屈的同时，还可使腰背部的骶棘肌也随之处于高张力的状态，从而使腰椎生理前凸变直或者消失，这样就容易使腰背部的软组织出现劳损的现象，同时椎间的关节内压力也会增高，还会构成髓核后突，出现腰痛的症状。如果枕头过低的话，或是不用枕头，如有许多中老年人为了预防颈椎病，往往改用低枕，有的甚至是不用枕头。这样就会使颈椎前凸曲度过大，造成脊柱无法保持正常的状态，进而使腰椎增加了不合理的负担。因此，枕头的不合适同样是容易产生腰痛的。
　　那么，如何选择合适的保健枕头呢？对于腰痛的患者和正常人来说，选择的颈椎枕头应硬些，高低适中些。枕头软硬的程度主要是取决于枕芯的充填物，一般是选择用荞麦皮、蒲绒、木棉、蚕屎、绿豆壳等等作为填充物，可以使枕头的硬度较为合适。像鸭绒枕、海绵枕等过于柔软的枕头虽然摸起来觉得舒服，但对于腰痛患者来说，则不太合适。枕头的高低，一般头颈部压下后与自己的拳头高度相等或略低一些为宜。形状最好为中间低、两端高元宝形为佳。
　　因此，为了治疗或预防腰痛，可以根据自己的条件及当地的物产的条件，选购或自制能够符合生理的要求的保健枕头。这样的枕头不仅对保护腰椎生理曲线有好处，而且对预防颈椎病也很有帮助。
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