根据睡姿来选择保健枕头

　　每个人的习惯不同，睡眠姿势也是不一样的，有人喜欢侧睡，有人喜欢仰睡，还有人习惯俯睡。但一觉醒来，感觉却是大不相同的。有的神清气爽、精神抖擞；有的却身体酸痛、精神不振。这和不同睡姿选择的不同高度、不同硬度的枕头是密切相关的。 
　　一般的情况下，侧睡和仰睡的人较多。人们侧睡的时候，由于肩膀接触床面，使得头部和躯干与床面不能够平直地接触，而是处于略微倾斜的一个状态。这时，保健枕头最好保持在一拳半的高度，使头部与床面保持15厘米左右的距离，有利于维持正常的生理弧度。
　　习惯侧睡的人：最好选硬度较大的枕头，比如荞麦枕、绿豆衣枕、蚕砂枕、中药颗粒枕等等，这样可以使颈部获得额外的支撑，让头和脊柱都保持在同一直线上。此时的人体才能保持正常的血液循环，减缓颈部的疲劳，使睡眠能够达到最佳的状态。
　　如果侧睡时失眠枕头过软，可能会造成软组织的劳损，或其他一些颈椎病。
　　习惯仰睡的人：头部、颈部、肩部直接与床面接触，枕头的高度宜在一拳左右，使头部与床面保持10厘米左右的距离。
　　仰睡者最好是选择一些软硬适中、弹性较好的枕头，比如高弹透气七孔棉枕、有氧珍珠棉枕等，它可以使头部能感觉舒适，以保持身体正常的生理弧度。如果枕头过硬，头部与床面之间的高 度便很难调控自如，颈部肌肉容易处于拉伸状态，血液循环不畅，会干扰睡眠。长此以往，会导致颈椎病。
　　俯睡不利于颈椎的生理弧度和呼吸顺畅，还会压迫人体的内脏，血液循环不利，所以最好不要俯着睡觉。
　　年纪较大的老人，由于颈椎生理弧度也发生了变化，诸如颈椎突出、脊椎的弯曲等，在选择保健枕头时，最好挑一些稍微偏硬、偏高一点的枕头；身体尚未发育成熟的小孩，则最好选择偏软偏低的枕头，否则容易影响孩子的颈部脊椎发育。
　　而由于枕头和皮肤、口腔、鼻等部位是接触密切的，所以最好是选用一些环保性较高的材料，最好少用一些化纤枕头。
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