马拉松比赛前的注意事项

　　很多的跑步爱好者都很喜欢长跑，像是参加一些马拉松比赛，但专家提醒参赛前需要确保心脑血管是没问题的，并在赛前训练一到两个月。那么，长跑爱好者要参加马拉松比赛，还需要注意哪些方面呢？我们从专业角度给出了建议。
　　1.赛前的体检
　　参加马拉松比赛的一大前提是，就是心脑血管方面不能有问题。马拉松比赛当中，相关的医疗的机构必须给专业运动员作体检，这种机构要具有权威性，一旦选手在比赛当中出了问题，他们要负责任。此外，业余的选手参赛时一般要出示医疗的证明。
　　2.系统训练
　　光有健康的身体还是不行的，比赛之前还要系统地接受至少一到两个月的跑步训练，有的人此前接受过两三年的长跑的训练，但中间停了一段的时间，他可能觉得跑马拉松之前是不用训练的，这样也很容易出事。
　　3.不要逞能
　　马拉松比赛之前，组委会都会给选手们30到50分的慢跑的练习，这个时候一定要做足热身。另外比赛当中一定要根据自己的情况来跑，如果你是三小时的水平，那就按三小时的跑，决不能临时的加速度，否则心脏的负荷会变大。
　　4.心率的监测
　　78%长跑爱好者因为隐性心脏病或是脑血管病导致跑后出现头晕，严重的情况会出现猝死，所以长跑爱好者参与马拉松比赛的时候，掌握实时的心率是必需的。目前的市场上已经有监控心率的手表，其中以迈欧心率表是最为合适的。
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