如何运动瘦身的效果最明显？

　　想要通过运动健身瘦身的人很多，其实只要利用好健身器材，瘦身的效果就可以很明显，如果您有使用跑步机的经验的话，你会发现跑步机上内置了各种的锻炼方式的选择，而对于我们来说，哪些运动要更适合我们减肥呢？慢跑、快跑或者是爬坡？
　　当我们进行低强度的练习的时候，主要就是脂肪的提供能量。所以，跑步机上的燃脂减肥的运动，用好心率表会引导人们进行长时间的低强度的锻炼。比如，在跑步机上面快走，大约5%的热量的消耗是来自脂肪的燃烧;如果跑步，却只有35%的热量消耗来自脂肪燃烧。这样看来，快走似乎要比慢跑好。所以绝大多数的人都认为，只要在跑步机上面走两个小时出一的身汗就是“减肥”。事实上，这样是不科学的，因为这样虽然能够消耗脂肪，但却并不能有效的减轻体重。
　　相反的，当我们进行高强度的运动时，虽然脂肪的燃烧少，但是体重也减得比较快。比如说快跑，半个小时就能够消耗33卡左右的一个热量，但是相同的时间内的快走只能消耗2卡左右的热量。这时，快跑的效果就要好于快走。但是此时，我们消耗的主要的是人体内的碳水化合物，并不能够过多燃烧脂肪。因此，用跑步机减肥，就应该将高低强度的运动结合起来，在快跑之后，再快走一会儿。
　　此外，您会发现爬坡的效果也是非常不错的，如果不想把过多的时间浪费在跑和走上，爬坡走其实是一项很不错的选择。因为它的运动的强度是介于走路和快跑之间的，在相同的时间内能够消耗掉更多的热量，既能够减脂又减重，并且你会感到爬坡其实是一项有趣的运动，不像纯粹的跑步和走路那么的简单枯燥。
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