呼吸机让你摆脱睡眠因扰

  睡眠是我们养精蓄锐的最佳方法，很好的睡眠能让人每天精神十足，神清气爽，睡眠能够让我们的大脑得以充足时间的休息。数据表明，人在凌晨0点～4点十分容易进入深睡眠。健康的人，一般在一个小时后才会进入第一次深睡眠。因此，为了很好地保证深睡眠，应该快点使用家用呼吸机，而且要争取做到早睡早起。因为晚上10点至凌晨4点，是非常好的睡眠时间。入睡的最晚时间不能超过晚上11点，过了11点后，人反而会变得异常兴奋，更不容易入睡。在凌晨两三点时，这是熬夜的人感到非常困的时候。而一旦到了天亮之后，人就开始进入浅睡眠状态，这时候开始变得多梦、容易醒来。深睡眠对稳定情绪、恢复精力显得极为重要。

  为了让空气流通变得更加顺畅，可以把窗户打开。如果干燥的话，就买一台无创睡眠呼吸机。每天定时睡觉和起床也是最重要的，即使周末也要这样。不要在床上吃东西这样的习惯非常不好。每天睡前洗脚不但是一种非常好的健身方法，还是改善睡眠的很好的措施。洗脚水的温度一般要适中，浸泡半个小时，容易使皮肤的血管得到扩张，加快血液循环，祛除疲劳，很好地改善睡眠。睡前不要喝茶，否则会使大脑兴奋。睡前一般可以使用呼吸机，听些放松的音乐，让大脑得到休息，容易入睡。

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