不好好睡觉会引起发福

　　你的睡眠好吗？你是不是也发现很多人到了中年都很容易发福呢？其实这跟你的睡眠是有很大的关系的。中年人由于很少去进行锻炼等原因，身体便开始发福，翘起来的肚子，虽有“将军肚”这样的美称，但这个累赘却是颇令人烦恼的。
　　中年人的发福其实是有许多因素的，其中睡眠不好是一个重要的原因。在社会高速运转的信息的时代，中年人在生活与工作的双重的压力下，根本就得不到好的睡眠，睡眠的质量的降低会导致人体的内分泌紊乱，形成心血管病、糖尿病等许多的疾病，加上中年人普遍的缺少锻炼，于是身材也便开始走样了。
　　决定一个人睡眠质量的关键是深眠的阶段，深眠的时间越少，决定人体生长的荷尔蒙的分泌也就会越少，身体也就容易走样了。“将军肚”从某种的程度上来说，也是因为睡眠不足而引起的。
　　那么，该如何有效的改善睡眠呢，延长深眠阶段的时间呢？ 其实家用呼吸机是个很棒的工具，尤其对于打鼾的人来说更是福音。从运动医学的角度，爱失眠的中年的朋友，睡觉前可以做一些适量的活动来提高身体的温度，实现好的睡眠。如慢跑、做操、太极拳及散步等等都是提升体温的一个方法，再洗上一个温度适宜的热水澡，这样，您的睡眠的质量应该会有一定的改善。睡眠好了，“ 将军肚”也就有望得到控制和缩小了。
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