看看您有没有步入健康误区？

   近日，美国亚利桑那大学的研究人员发现，中老年女性想要有效减肥必须防止自己陷入健康误区当中，否则只能是事倍功半。这三个误区分别是目标定得过高、虎头蛇尾以及过分节食而不是控制饮食与体育锻炼双管齐下。
   研究指出，身体肥胖的中老年女性往往急功近利，结果可想而知，只能是事与愿违。研究表示，中年老女性在减肥时一定要基于个人自身的实际情况，切不可盲目“好高骛远”。
   与此同时，那些刚开始时信心十足，但没过多久就禁不住美食的诱惑而“缴械投降”的中老年女性也很难实现她们的健康目标。中年女性在减肥前必须做好充分的思想准备，切忌虎头蛇尾，最好是事先制定一份详细的激励计划，并由家人或是朋友负责监督。同时，小编在这里建议爱好健康的朋友，准备一款体重计，每天除了完成计划的饮食和运动任务外，按时称量体重并记录有效数据，可以起到很大的鼓舞作用哦。
    此外，中老年女性过度依靠节食达到减肥目的也是不可取的。特别对于老年女性，要里外兼治，饮食与运动相结合。经常性的体育锻炼对于减脂十分有效，还有抗衰老的作用。而且节食容易让人产生逆反心理，反而会在某一特定时期刺激食欲，而身体锻炼会让人产生愉悦的情绪，有助减肥计划的顺利实施，对于中老年人来说，不失为一种最适宜、最安全的方法。