怎样巧用体重计,帮您瘦下去？

   人的体重受诸多因素的影响，过分关注体重往往使我们关心则乱，从而偏离健康的减脂方向，适得其反，甚至失去信心。那么怎样排除这些干扰因素，让它们不再扰乱我们的视线？最简单有效的方法便是巧用体重计帮您一斤一斤瘦下去。
　    为了排除进食、水分、运动情况、环境等对体重的影响，一般每次测量的时候应选定在一个时段、环境相同、身体状况没有很大差异的时候，这样更能真实反应减脂效果。早餐前是比较好的测量时段，此时身体经过长时间的休息和调整，状况比较稳定，且受进食的影响也比较小。
   每天使用体重计测量一次体重。我们的一天其实就是身体的一个小周期。每天一次，固定在某一时间段测量体重，可以避免生活习惯的干扰。值得提醒的是，身体的代谢是一个比较缓慢的过程，减脂效果不是一两天就能反应出来的。每天的体重测量，只是记录身体的状况，并提供科学减脂依据。因此，大家不要过分关注数据，而让自己陷入“疯狂的绝望”中。
   每周减1-2斤就可以了，体重波动太大，会导致人体代谢紊乱。减肥的本质是减少脂肪，每周1-2斤属于健康的减肥速度。在一般的情况下，身体自身的脂肪分解是没有那么快的。如果超过这个速度，则你减的更多的是水分或者肌肉。 如果每周体重下降超过2斤，通常就意味着瘦肌肉组织也被分解了。从持续、健康减肥的角度来说，即使从表面上看来，你的减肥效果还不错，但是如果不补充流失肌肉的话，持续的减肥和保持体重都会变得更困难。 如果减肥速度超过每周3斤，就意味着身体会受到或轻或重的损伤，此时可能会有抵抗力下降等情况出现。
   减脂的最终目的无非是让我们拥有健康的身体，如果我们一味追求过快的减脂速度，不但减不了脂肪，可能还会损害身心健康，这样就得不偿失了。因此，各位朋友一定要牢记欲速则不达，凡事要进中求稳。