如何做好足底按摩保健？

　　我们都知道在我们的脚底有非常多的穴位，所以保护好脚底，对我们的养生也是非常重要的，足底保健养生的方法，人体的五脏六腑在脚上都是有着相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处，脚背、脚底、脚趾间也汇集了很多的穴位;有的科学家还认为脚是人体的第二心脏，脚掌上有无数的神经末梢与大脑是相连的，是人体的保健养生“特区”，充分地开发这个“特区”的保健养生的潜能，对预防某些疾病也有一定益处。
　　足底保健养生的方法
　　动趾健胃：日本的医学家最近研究发现，经常活动脚趾可以来健胃。经络理论认为，胃的经络是通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也是在脚趾的关节的部位，故脚的二趾、三趾粗壮有弹性的。另外，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也是很牢固的。胃肠功能较弱的人，不妨经常地锻炼脚趾。每天抽出一点的时间，练习用二趾和三趾来夹东西，或在坐、卧的时候有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠的功能就会逐渐的增强。
　　足底保健养生的方法二、捶脚健身：用一根捧捶轻轻地捶击脚心，每次50―100下，使之产生酸、麻、热、胀的感觉，左右脚要各做一遍。通过捶击来刺激脚底的神经末梢，促进血液的循环，可收到健身防病之效。
　　足底保健养生的方法三、浴足养生：浴足与通常的洗脚是相似的，但不尽是相同的。开始时水不宜过多，浸过脚趾即可了，水温在40—50℃。浸泡一会儿之后，再逐渐地加水至踝关节以上，水温要保持在 60℃左右。同时两脚要不停地活动或是相互搓动，以促进水的流动。每次要持续20—30分钟，以身上感到微热炎上。若用冷热水交替来浴足，还可收到治疗头痛、失眠、心绞痛、鼻炎支气管炎、足扭痛等的效果。
　　足底保健养生的方法四、晒脚强体：早晨或是傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20—30分钟，专家称之为脚心的日光浴。此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射到脚心，促进全身的代谢，加快血液的循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分的发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。
　　足底保健养生的方法五、搓脚舒筋：脱掉鞋，把一个网球大小的球状物顶在脚心上，来回滚动个一两分钟，这样就能够帮助你防止足弓抽筋或者是过度的疲劳。
　　足底保健养生的方法六、暖脚防病：适当地保暖“寒从足起”，冬天要特别的注意。脚掌远离心脏，血流供应少，表面与上呼吸道，尤其鼻粘膜有着密切的神经的联系。所以忽视脚腿的保暖，易伤风感冒。秋冬时节，耐寒力差的老年人一定要注意足部的保暖。
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