春季运动，谨防扭伤

    春天来了，人们开始走出家门，感受大自然给我们带来的气息。
    中老年人运动有利于身体健康，可是据有关调查显示，每当进入春天的的候，各大医院的门诊接待团运动扭伤的患者都会大大增多，其中主要是中老年人。还有一些自认为扭伤状况不严重的，甚至自己在家就解决了。
    刚刚进入春天，气温还不是很高，肌肉、韧带的柔韧性都比较差，对关节的保护力度减弱，在运动中只要磕着、碰着一点，就会造成损伤。这个时候，对于中老年人来说不太适合锻炼，如果真的想要银炼身体，可以进行一些温和性的动作，如散步，做l一2个小时动作。     真正进入春天，随着温度的升高，肌肉弹性增加，这时候运动虽然不容易出现什么损伤，但是人们往往会忽视运动前的热身，肌肉缺乏对运动姿势的适应，就容易出现扭伤状况。
    所谓热身，是指让身体热起来，以微微出汗为准。热身没有运则，对于中老年入来说，可以先通过慢走让身体热起来，然后做些简单的体操，热身至少进行Io分钟。具体说来，各种不同运动，还需要不同热身方式。
    打羽毛球前应注重肩、背肌肉的热身，压肩、拉背等方式最适宜。
    打乒乓球要针对手腕、脓二头肌和脓三头肌进行热身，一般来说，手腕、脚腕的绕环和拉神运动最适宜。
    跑步、走路健身需要格外加强双腿热身，如脚踩绕环、拉等。起到滋补养生的作用。
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