36式杨式太极扇之回首展臂
2013-03-04 10:06 来源:http://www.jianianle.com/taijishan-c4.html 作者:嘉年乐老年商城
回首展臂为36式杨式太极扇第十五式,招式内容如下:
1.顺势推扇
重心前移到左腿;右腿提收在左小船内侧,身体自然立直;同时两手自然下落合于腹前,气沉丹田;目视前方。
上动不停,右腿向前上步成右顺弓步;同时两臂打开,右手扇前推,左手立掌后推;目视正前方。
要点:从力的角度讲,上一动作是蓄气、蓄劲,后一动作是发劲。因此,蓄时气和力要收聚丹田,发力时要贯送到扇的前端,后手到掌根,上到头的百合穴,下到两脚。
2.并步撩扇
身体动作基本不变,右手合扇;目视前方。
上动不停,重心前移,后腿收在左脚内侧,成右丁步;同时右手扇随身体左后拧转时向上举于头上方。
上动不停,左脚落实成并步;同时右手扇经身体左侧向下划弧撩劈扇,左手合于右腕内侧,掌心朝下;目随扇走。
上动不停,重心转移,左脚踩实,右脚虚点地;同时身体继续转向正前方,右手扇上撩在体前;小指一侧朝上,左臂回收于右肘内例;目视撩扇方向。
3.分腿开扇
上动不停,身体上提,左腿直立,右腿屈膝提起;同时右手扇继续上撩架于头上方,左手按掌位于右膝内侧,掌心朝内;目视前方。
上动不停,向上伸右小腿,成右分腿平衡;同时身体直立继续右后拧转;右手扇朝斜后45度打开扇,左臂朝头上方摆架掌,掌心朝上;目视开扇方向。
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1.顺势推扇
重心前移到左腿;右腿提收在左小船内侧,身体自然立直;同时两手自然下落合于腹前,气沉丹田;目视前方。
上动不停,右腿向前上步成右顺弓步;同时两臂打开,右手扇前推,左手立掌后推;目视正前方。
要点:从力的角度讲,上一动作是蓄气、蓄劲,后一动作是发劲。因此,蓄时气和力要收聚丹田,发力时要贯送到扇的前端,后手到掌根,上到头的百合穴,下到两脚。
2.并步撩扇
身体动作基本不变,右手合扇;目视前方。
上动不停,重心前移,后腿收在左脚内侧,成右丁步;同时右手扇随身体左后拧转时向上举于头上方。
上动不停,左脚落实成并步;同时右手扇经身体左侧向下划弧撩劈扇,左手合于右腕内侧,掌心朝下;目随扇走。
上动不停,重心转移,左脚踩实,右脚虚点地;同时身体继续转向正前方,右手扇上撩在体前;小指一侧朝上,左臂回收于右肘内例;目视撩扇方向。
3.分腿开扇
上动不停,身体上提,左腿直立,右腿屈膝提起;同时右手扇继续上撩架于头上方,左手按掌位于右膝内侧,掌心朝内;目视前方。
上动不停,向上伸右小腿,成右分腿平衡;同时身体直立继续右后拧转;右手扇朝斜后45度打开扇,左臂朝头上方摆架掌,掌心朝上;目视开扇方向。
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