36式杨式太极扇之掩手挑帘、乌龙倒卷
2013-03-05 09:39 来源:http://www.jianianle.com/taijishan-c4.html 作者:嘉年乐老年商城
掩手挑帘为36式杨式太极扇第十六式,招式内容如下:
1.并步前挑扇
左腿屈蹲,右脚收落在左脚内侧;同时右手以扇柄为力点下落经右胯例向体前上挑;目视扇的前方。
2.提膝挑扇
重心移在右腿,身体上提,左腿屈膝提起;同时右手以扇柄为力点继续上挑,手臂伸直,立扇位于头上方,扇沿朝前,左手随跳扇以掌根为力点向前推举;目视正前方。
要点:重心由高变低时,意念引导气沉、体松,切忌出现拙力。提膝上挑扇时,力要先往前送,左腿膝关节要尽量向上提,右腿支撑要稳。
乌龙倒卷为36式杨式太极扇第十七式,招式内容如下:
1.弓步刺扇
右腿松膝弯屈,左腿提膝略下落;同时两臂经身体两侧落于腰间;右手扇落平,扇沿朝前,两手心朝上;目随扇走。
上动不停,左脚上前落步成右虚步;两手同时将扇由腹前送出;目视前方。
上动不停,重心继续前移,成左弓步;同时两手以扇沿为力点将扇向前刺出;两手心朝上;目视正前方。
2.合扇撩击
身体动作不变;左手虎口助力将扇快速合起;目视前方。
上动不停,重心移到左腿,膝关节弯曲,右腿屈膝提收;同时将扇收于腰间;左掌前穿,掌心朝上。
上动不停,右腿上前落成右顺弓步;同时右臂外旋将扇向前撩击,小指一侧朝上;左臂内旋合于右肘内侧,掌心朝下;目随撩扇方向。
上动不停,重心移到右腿,屈膝半蹲,左腿随即屈膝提收;同时右手扇内旋收回于腰间,左掌外旋经右行下方向前穿掌;目视掌前方。
上动不停,左脚向前上步屈膝支撑,臂内旋盖掌;目视盖掌方向。
3.弓步开扇
右腿向前落步成右顺弓步;同时右手直臂向前撩开扇合于右臂肘内侧,掌心朝下;目视开扇方向。
要点:整个这一组动作要在松柔连贯的过程中完成,在运行过程要体现动作方法和动作的攻防含意,出如撩扇穿掌;开扇的动力速度均匀,身体也要随动作自然拧动。
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1.并步前挑扇
左腿屈蹲,右脚收落在左脚内侧;同时右手以扇柄为力点下落经右胯例向体前上挑;目视扇的前方。
2.提膝挑扇
重心移在右腿,身体上提,左腿屈膝提起;同时右手以扇柄为力点继续上挑,手臂伸直,立扇位于头上方,扇沿朝前,左手随跳扇以掌根为力点向前推举;目视正前方。
要点:重心由高变低时,意念引导气沉、体松,切忌出现拙力。提膝上挑扇时,力要先往前送,左腿膝关节要尽量向上提,右腿支撑要稳。
乌龙倒卷为36式杨式太极扇第十七式,招式内容如下:
1.弓步刺扇
右腿松膝弯屈,左腿提膝略下落;同时两臂经身体两侧落于腰间;右手扇落平,扇沿朝前,两手心朝上;目随扇走。
上动不停,左脚上前落步成右虚步;两手同时将扇由腹前送出;目视前方。
上动不停,重心继续前移,成左弓步;同时两手以扇沿为力点将扇向前刺出;两手心朝上;目视正前方。
2.合扇撩击
身体动作不变;左手虎口助力将扇快速合起;目视前方。
上动不停,重心移到左腿,膝关节弯曲,右腿屈膝提收;同时将扇收于腰间;左掌前穿,掌心朝上。
上动不停,右腿上前落成右顺弓步;同时右臂外旋将扇向前撩击,小指一侧朝上;左臂内旋合于右肘内侧,掌心朝下;目随撩扇方向。
上动不停,重心移到右腿,屈膝半蹲,左腿随即屈膝提收;同时右手扇内旋收回于腰间,左掌外旋经右行下方向前穿掌;目视掌前方。
上动不停,左脚向前上步屈膝支撑,臂内旋盖掌;目视盖掌方向。
3.弓步开扇
右腿向前落步成右顺弓步;同时右手直臂向前撩开扇合于右臂肘内侧,掌心朝下;目视开扇方向。
要点:整个这一组动作要在松柔连贯的过程中完成,在运行过程要体现动作方法和动作的攻防含意,出如撩扇穿掌;开扇的动力速度均匀,身体也要随动作自然拧动。
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