老年人的健康生活

       健康的生活方式是指衣、食、住、行、牛活习惯、爱好、学习、丁作都应严格按照科学的要求，做小合理的安排。
       老年人：①生活规律，睡眠充足。一般60—70岁老人诲天血睡8小时左村，70—80岁平均每天9小时。名年人应保证1—2小时午睡时间。⑦养成良好的卫生习惯c⑦看电视安有节制。老年入连续看电视的时间最好4；超过5小时，并丛尽量少看激烈的惊险扣球赛：①不吸烟，少饮酒，避免暴饮暴食  老年人要您延缓衰色进程必须戒烟，同时要戒白酒：老年人饮酒害多利少，如果饮酒要注意选择低度酒。少量饮用，不要宅腹饮酒，患食心、肝、肾脏疾病或胃溃疡者应禁酒。⑤培养有益的兴趣爱好．使老人在精神上有新的寄托。⑥根据个人健康情况，适当参加衬会活动．则人为乐。这样既锻炼了身体，又充实了精神生活,达到滋补养生作用。
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