养生实践得身心健康

    要健康长寿．关键是把养生知识贯彻到日常生活中，持之以恒。下面—些简单易行的方法，不妨一试。
    ]．坚持几个“少”：少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。有一首诗中写道“一眠万事了，无喜亦无恼，何物是真物，身在即为宝”。
    2．坚持几个“常”：发常梳，面常搓，鼻常揉．肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。
    3．践行“八字”诀，终生不懈：童心、蚁食、龟欲、猴行。童心，要童心未泯。蚁食．要少吃。现在许多人的问题是吃得太多、太好，又不运动．食物堆积在身体里。龟砍，要心境淡泊。猴行，要多运动，锻炼身体。
    4天天干洗面：先把手搓热，然后用手搓脸。每天早晨起床，反复做十几次。搓阳明经这个部位，气血运通。坚持干洗面，眼袋和皱纹慢慢都舒展了，比做美容还见效。
    5．学会吐纳法：陶弘景在《养性延命录》里提出：“纳气有一，吐气有六；纳气—者，谓吸也；吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘，皆出气也。”
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