杨式太极扇之马步抱扇、白鹤亮翅

    杨式太极扇之马步抱扇内容如下:
    左腿屈膝后移，重心移于两腿之间，右脚尖内扣成马步；同时两臂上举至头上方。
    上动不停，马步坐胯，两劈合于腹前，左手掌心托在右手下方；扇离身体约40厘米；眼平视前方。
    杨式太极扇之白鹤亮翅内容如下：
    1.立身开臂
    身体赂上提，重心移于右腿；同时以扇柄为力点翻身体的右侧开臂，左臂朝外伸展；目视前方。
    2.高叉步展劈
    身体继续立起，左腿朝右脚斜后方撤步；同时两臂朝上，举臂时要展胸，两臂内旋。
    要点：两臂在头上方时，右手将扇托旋一圈。
    3.高歇步抱扇
    两腿屈膝下落半蹲成高歇步；同时两臂下落于胸前抱扇；右手手心朝上，左手附在右小臂内侧；目视抱扇前方。
    4.高叉步展臂
    身体立起,同时两臂朝两例打开，掌心朝外；目视扇的方向。
    上动不停，躯干和下肢动作不变；两臂继续上举，手臂内旋—圈；目视举扇方向。
    要点：做这组动作时，整个身体耍有向上挺拔立身之感，向上时吸气配合，向下时呼气配合，扇在头上方，扇沿朝上，手臂和扇子直立旋转。
    本文来自嘉年乐老年商城，转载请注明出处。