36式杨式太极扇之顺水推舟、华佗垂帘
2013-02-21 09:49 来源:http://www.jianianle.com/taijishan-c4.html 作者:嘉年乐老年商城
36式杨式太极扇之顺水推舟招式内容如下:
1.提步蓄劲
重心前移,右腿支撑,右腿提收位于小腿内侧;同时两臂自然下落于腹前,立扇;目视正前方。
要点:提步落臂要体现气沉丹田,体现气、力合蓄。左腿支撑要稳。
2.弓步推扇
上动不停,有腿向前上步成右弓步;同时右手立扇向前推出,左手立掌向后推掌;目视推扇正前方。
要点:顺水推舟意境中动作体现一种内力,就像水中推舟在水的阻力下,整个身体的暗用力将舟前推,前弓时胯要平行移动。身体移动要成为一个整体。
36式杨式太极扇之华佗垂帘招式内容如下:
1.偏马步举扇
重心移到左腿成左偏马步;同时两臂弧形向上合举,以扇沿为力点;目视随扇走。
要点:气下沉,坐胯,沉肩,两臂自然上提。
2.马步切扇
上动不停,重心移到两腿之间.两脚微内扣坐胯成马步;同时两手内合自然下落位于腹前,以扇沿为力点向下切扇,左手掌心附着于右手背上方,两臂撑圆;目随扇走。
要点:下切扇时,身体与扇配合,气与力配合,内外要协调一致。马步要圆裆合胯立腰,气沉丹田。
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1.提步蓄劲
重心前移,右腿支撑,右腿提收位于小腿内侧;同时两臂自然下落于腹前,立扇;目视正前方。
要点:提步落臂要体现气沉丹田,体现气、力合蓄。左腿支撑要稳。
2.弓步推扇
上动不停,有腿向前上步成右弓步;同时右手立扇向前推出,左手立掌向后推掌;目视推扇正前方。
要点:顺水推舟意境中动作体现一种内力,就像水中推舟在水的阻力下,整个身体的暗用力将舟前推,前弓时胯要平行移动。身体移动要成为一个整体。
36式杨式太极扇之华佗垂帘招式内容如下:
1.偏马步举扇
重心移到左腿成左偏马步;同时两臂弧形向上合举,以扇沿为力点;目视随扇走。
要点:气下沉,坐胯,沉肩,两臂自然上提。
2.马步切扇
上动不停,重心移到两腿之间.两脚微内扣坐胯成马步;同时两手内合自然下落位于腹前,以扇沿为力点向下切扇,左手掌心附着于右手背上方,两臂撑圆;目随扇走。
要点:下切扇时,身体与扇配合,气与力配合,内外要协调一致。马步要圆裆合胯立腰,气沉丹田。
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